Hm w sumie nie zaszkodzi mi jak przez pierwsze dwa Tygodnie pójdę 16/8 później zejdę w 20/4 . Nie wiem czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie ale wychodzi mi 2300kc 77kg * 24 * =1848 * aktywność fizyczna , praca siedząca , do pracy jeżdżę rowerem, jak nie leje , ale to tylko 5 razy w tygodniu i 8km w jedną stronę to 50m w dwie strony robię i [...]
Też to miałem dać, ale później Dziewczyna Hemmingway, czy jakos tak się nazywa. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]
Czy ktoś oglada tego posta? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] Co do klatki narazie zajmij sie podstawami i lap mase , problem zacznie znikac. Na tym etapie nei ma sensu ustawiac priorytetow bo zazwyczaj dodbija sie to czkawka. Co do A6W odpusc calkowiecie. W ACT masz cwiczenia na brzuch i jesli brakuje w nim jakiejs parti, dolu czy gory po prostu dorzuc jedno cwiczenia i tyle. Bedzie okej. pozdrawiam
Tak to się prezentuje... Mówiąc szczerze korzystałem z innego programu do obliczania kcal mianowicie "FatSecret" jest to aplikacja na komórkę. W tej aplikacji wyliczyło mi 3065kcal i teraz mam jedno pytanie jeżeli masę robiłem też na tej aplikacji która wyliczała mi więcej kcal to czy mam nagle przerzucić się na dziennik z potreningu.pl ? Czy [...]
czy to prop czy enan czy ten nieszczęsny mix to IA albo nolve trzeba od razu uderzyć i to nie robi problemu że test buszuje w organizmie bo ze strony estrogenów jesteśmy zabezpieczenie przez te IA czy nolve, w przypadku problemów. przy długich estrach jest to dobre że stężenie testa nie spada tak nagle a co za tym idzie jeszcze nie wzrasta poziom [...]
[...] zastosowania teścia w zespole pokastracyjnym jest utrzymanie stałego poziomu we krwi, tak jak to się dzieje z produkcją przez jądra. Druga sprawa: Nie jestem pewny czy w przypadku anabolizmu stałe stężenie jest aby na pewno takie fajne. Organizm ma duże tendencje do uodparniania się i przecież rośniemy wybijając go z pewnego rytmu. [...]
jesli mozna sie wtrącic do tematu: a fasolka szparagowa to dobra na redukcji jest ? i czy ma znaczenie czy żółta czy zielona ? ja jestem na lov carbie i dostarczam wegle tylko z warzyw + supli dlatego staram sie jesc te z wieksza ich iloscia (fasolka, brukselka...) żeby nie bylo az tak dużej objetosci a miec w miare mozliwosci troche tych wegli [...]
[...] te laborantki juz były wkurzenie nagrzane na ten wynik to jestem ciekaw jaki wynik by mieli kulturyści zawodowi co biją np po 4-5 amp dziennie omki można mieć test 200 czy 300 ponad normę ale to nic nie znaczy. Zbadaj sobie shbg i wtedy wyjdzie ile z tego testosteronu który tak sobie podniosłeś to tak naprawdę zupełnie nieaktywna substancja [...]
No to w takim razie powoli się zaczynam gubić. Wiadomo, że jedna osoba szybciej się podlewa niż druga i że na niektórych źle zadziała 100g żelków zamiast 100g brązowego ryżu, ale przecież założeniem CBL jest to, że możemy sobie pozwalać na jedzenie tego, co lubimy - przynajmniej Ty tak pisałeś w swoich artach w kontekście "hulaj dusza piekła nie [...]
"Przenoszenie dziala bardziej na zewnetrzne rejony plecow a podciaganie w opadzie na srodkowe. Czy tak mozna?" -- ale po co? dlaczego nie chcesz tego na jednym treningu? możesz zrezygnować z jednego wyciskania na klatke i zamiast tego wstawić przenoszenie. Poza tym podczas wiosłowanie również pracuje najszerszy, jak i podczas podciągania [...]
[...] odbyło się przy okazji. Zawodnicy i zawodniczki zrobili swoje, po długiej i wyrównanej walce - padł nowy rekord 452 powtórzenia z połową wagi ciała. Już niedługo zobaczymy czy padnie rekordowy wynik u pań na 30kg a u panów na 60kg. Tym razem zawodnicy zaprezentują wytrzymałość siłową bezwględną (niezależnie od tego ile ważą wyciskają ten [...]
Przed treningiem można walić jakieś pobudzacze, w przypadku kratyny jest to obojętne czy weźmiesz przed, czy po treningu, efekt końcowy i tak będzie zależeć od innych czynników (dieta, trening, itd.)...
można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan [...]
Bardzo by się przydały hantelki ponieważ nimi można wszystko wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na [...]
Może faktycznie stwierdzenie "mięśnie pod tłuszczem" jest dosyć głupie, ale naprawdę coś takiego przeczytałam... Sobie pospamuje ;-) według mnie nie jest głupie, można mieć potężne mięśnie zakryte warstwą tłuszczu. Kulomiotom, dyskobolom, młociarzom, czy ciężarowcom wagi ciężkiej, na pewno ich nie brakuje, a nie za bardzo je widać spod [...]
a jak lipo to sie nie kurcza ? przeciez to tylko brodawka i to ona sie kurczy, czy bylby to tluszcz czy gruczol pod sutem to co ma do tego kurczenie sie sutka pod wplywem zimna, kazdemu sutki sie kurcza jak jest zimno. a swoją drogą jedno nie wyklucza drugiego w najgorszym wypadku można mieć jedno i drugie %-) Zmieniony przez - rs4 w dniu [...]
tez planuje kupic takie paski bo jak robie duzo serii np.na plecy,czy martwe ciagi to przedramienia nie wyrabiaja i puszczaja... kanarek jak masz jakies konkretne info o tych paskach to napisz(tez mam ponad 18cm w nadgarstku)typu gdzie mozna kupic,wiesz szukalem w roznych sklepach ale nie znalazlem,nawet w centrum Janki nie bylo w Wa-wie jakies [...]
Efektowne fotki :-)
